Биохакинг мозга
Привет, то, что ты услышишь прямо сейчас, без преувеличения, сделает тебя лучше и сильнее. Начинаем, это разбор книги 22 «Биохакинг Мозга», эта книга на простом человеческом языке, и там есть маленькие фишечки, секретики и улучшатели нашей жизни.
В обществе не принято говорить о таких вещах, потому что о них просто не знают. Когда я читал эту книгу, я сидел с широко открытыми глазами и думал, как я мог 26 лет жить без этих вещиц?
Пункт номер один — энергия, это не просто качественный сон, качественное питание и зарядка по утрам. Это все здорово и круто и ты это уже и так знаешь, но секретик — это вода! Вода бывает абсолютно разной.
Например, я год назад считал что я пью самую лучшую воду, ведь я приобрел дистиллятор, это самая чистая вода. Спустя три месяца я начал разбавлять эту воду ломтиком лимона. Тогда я считал что это вершина айсберга и что может быть лучше и качественные? Как я ошибался!
Не будем углубляться в теорию, потому что ты знаешь, что любую информацию нужно перепроверять. поэтому загугли английские буквы EC вода и что конкретно это делает. Посмотри как превращать воду в EC-воду, для этого превращения потребуется определенная штуковина.
Пункт номер два, дело в том что биохакинг это энергия, чем больше у нас энергии, тем более мы эффективны, и готовы достигать свои цели с большей эффективностью чем раньше. На нашу энергию воздействует разные мусорные шумы, это например свет.
Если ты обращал внимание, то везде начиная от школы и университета, и до офисов и торговых центрах, там как правило один и тот же тип освещения. Это либо светодиодное освещение, либо флуоресцентные — это самое неправильное освещение для нашего организма. Этот свет излучает холодный, белый и синий свет, а это напрочь убивают в нас выработку мелатонина, который позволяет нам крепче быстрее засыпать.
Качество сна гораздо важнее количества. Наверно, ты даже замечал, что можно поспать 8 часов, как советует все медики, и чувствуют себя разбитым, а можно поспать 6 часов и чувствует себя энергичнее. Но это дано конечно не каждому человеку. Как избавиться от шумов?
Нужно использовать определенные линзы, которые блокируют этот свет и кстати, поскольку мы живем в 2019 году, большинство людей не оставляет свой телефон в покое, они сидят за телефоном, за планшетом или за компьютером, это самые мощные излучатели синего света. Так что тебе нужны линзы которые этот свет блокирует.
Лично я купил себе очки, я теперь вхожу в отряд очкариков и ношу эти линзы. Недавно был перелет и я просто забил на то, что про меня подумают люди, я напялил очки и с гордо поднятой головой шел по самолету, потому что в самолете самый отвратный свет. И еще, перед чтением, буквально за 2 часа, я всегда одеваю эти очки.
Пункт номер три — это инфракрасная лампа, я надеюсь ты ничего об этом никогда не слышал, и это круто, я тебе даже завидую. Что дает нам инфракрасная лампа? Если бы ты жил на гавайях, то наверняка тебе инфракрасная лампа и не потребовалось, потому что там солнце круглый год.
Но русский человек, как правило, живет в дефиците солнца, особенно москвичи, поэтому, чтобы восполнить себя естественным светом, нам потребуется инфракрасная лампа. Кстати, я с большим удивлением понял что это абсолютно безвредная лампа. Свет который назначает дает только одни плюсики, загугли.
Четвертое это дыхание. Мы все дышим неправильно, совсем неправильно, это смешно и грешно.
Итак, правило квадрата. Во-первых нужно дышать животом, мы про себя считаем до четырех и наполняем наши легкие и живот. Медленно в течение четырех секунд, мы наполняем живот, задерживаем дыхание на 4 секунды, потом в течение четырех секунд выдыхаем ртом и потом на четыре секунды задерживаем дыхание. Это называется правило квадрата, на каждую сторону 4 секунды. Я обычно это делаю когда читаю.
Пункт номер пять — добавки. Если ты любишь солить еду, то конечно же завязывается этой штуковиной, помни что есть определенные специи, которые кто-то добавляет наобум, либо, которые вообще в принципе добавлять не принято. Это шалфей, орегано, розмарин, кинза, базилик, тмин, кориандр и куркума — это правильные специи, которые делают тебя сильнее.
Следующие, убери своего рациона соевый соус, когда я прочитал это, я расстроился, я вегетарианец и так любил рис. Если ты хочешь понять почему соевый соус вредный — читай пожалуйста книгу, там все рассказывается.
Дальше, тебе нужно обязательно наполняйте свой мозг правильными жирами и маслами, существует огромное количество вариаций масел, но самые полезные это масло из миндаля и фисташковое масло.
Все что ты сейчас услышал, я благополучно внедрил свою жизнь и могу официально заявить, что я чувствую себя превосходно, и я чувствую себя потрясающе. Это был обзор книги «Биохакинг мозга», автор Дэйв Эспри. Успехов, увидимся в следующем разборе, и чтобы не пропустить его, подпишись на меня.
