Магия утра
Никогда бы не подумал что книга с таким ванильным названием сделает меня лучше. Сделает ни когда-то в перспективе, а прямо сейчас, точнее даже через несколько страниц, пока я читал эту книгу.
Итак, это разбор книги номер 21: «Магия Утра». Поехали. До момента когда я решил взять эту книгу в руки, я достаточно часто натыкался на какие-то отзывы и рецензии, и не очень-то хотел ее читать, потому что мне подавай книжки про маркетинг, мне подавай книжки про истории серьезных компаний, а тут какая-то магия утра.
Но естественно я сильно заблуждался, потому что эта книга максимально практична и более того, пора тебя познакомить со своей личной и даже весьма интимной историей.
Долгое время я считал, что я такой-эдакий маленький супермен, потому что мне достаточно легко было бороться с вредными привычками. Бросить курить — легко, неважно сигареты или кальян. Бросить выпивон, пожалуйста, до свидания пиво. Бросить онлайн игры и сериалы, отказаться от вредного окружения — легко.
Все это происходило достаточно стандартным путем, я всегда находил в голове доводы, какие-то правильные для себя причины и отказывался от этого.
Но просыпаться по будильнику — это было невыносимо!
Что только я не пробовал! И когда я терпел полное фиаско, я разочаровался и даже считал, что блин наверно это какая-то странная генетика. Как это так? Почему кто-то вставал по будильнику, а меня это не получалось?
Расскажу тебе странную историю. Конечно же я заходил на Youtube, смотрел какие-то полезные советы и некоторые решил попробовать. В общем когда звенел будильник я заставлял себя, практически как Барон Мюнхгаузен, брал себя за волосы, шел к дневнику и писал какие то первые слова на тот или иной счет, что-то наподобие личного дневника на тему как вставать рано.
Не помогло!
Потом я решил попробовал поставить грозное аудиосообщение, где я лично называю сам себя не очень приятным образом. Сначала говорю просто давай вставай, потом постепенно я начинал переходить на более громкий тон и всячески обзывал себя, чтобы ну как-то призвать к своему рассудку, к сознанию и пытаться проснуться.
Это тоже не помогло.
Короче что я только не пробовал, давай поговорим теперь про то, что помогло. Когда я прочитал эту книгу, я решил не откладывать.
Итак мой алгоритм, который я считаю очень важными. Давай-ка мы будем это делать вместе, потому что просыпаться утром по будильнику, это не просто для галочки, это делает тебя более энергичным. А раз более энергичным, значит ты достигаешь своих целей гораздо быстрее. И дополнительный плюс один час к твоей работоспособности.
Во первых я ставлю будильник в другой комнате и естественно когда он звенит мне просто механически не получится достать его рукой и отложить на пять минут. Я встаю и иду в другую комнату и понимаю, вот он момент Х, сейчас мои ноги уже направляются по направлению к спальне, а я рукой тянусь к туалету, я знаю, что если сейчас включу яркий свет, который по сути будет являться сигналом моего пробуждения. Дальше я начинаю нехотя чистить зубы, я еще чувствую сон и я понимаю что давай ещё 5 минуточек посплю, ну пожалуйста. Но нет я продолжаю чистить зубы.
В принципе это банальная техника. Что я делаю дальше? Как только я почистил зубы, я захожу в другую комнату и наливаю себе полный стакан воды с лимоном и выпиваю его полностью. Дело в том, что жидкость является катализатором и заставляет наши клетки двигаться быстрее.
Следующий момент, я включаю мягкий свет в этой комнате и делаю вот что, у меня есть картина, которую я повесил наверное лет 6 назад, когда посмотрел фильм «секрет», ты наверно тоже его смотрел. Короче все эти истории из фильма, конечно же давали легкий, и быстрый всплеск мотивации.
Я с серьезным лицом сел за создание этой картины, наклеил какие-то фотографии со своими хотелками, повесил на стену и забыл. И вот я просыпаюсь, пробуждение заставляет меня садится на пуфик, отодвигаю шторки и очень внимательно смотрю на эту картину. На ней несколько вещей которые я хочу достигнуть, и я прям представляю когда и как я этого достигну.
Например, тут есть фотография дома, я не просто на него глазею, я представляю как я прохаживаясь по территории дома, как я играю с котом, и все это в красках и в эмоциях. Получается 8 картинок и я смотрю с точки зрения будущей проекции, и именно поэтому становится просыпаться проще. Таким образом я наполняю себя положительной энергией.
На это я закладываю где-то минут пять, после встаю с пуфика, немножко прохаживаясь по комнате, а затем сажусь в медитативную позу и представляю себе ближайшее будущее, что конкретно мне нужно сделать.
Например в ближайшем будущем мне нужно написать сценарий для видео на ютубе, потому что я хочу сделать что-то особенное. Вот и я представляю как я уже пишу этот сценарий, потом мне нужно договориться об одной коллаборации с крупными youtube-блогером. Это я тоже представляю, как этот процесс происходит и он успешный.
И вот в чем разница, есть смотреть на картины, то это какое-то будущее возможно не совсем далекое, но все-таки будущее. А в медитативной позе с закрытыми глазами я представляю что мне нужно сделать в ближайшие сроки.
На это выделяю тоже минут пять, после этого подхожу к корзинке с фруктами, и начинаю заправлять в организм, потому что нужно обязательно перед плотным завтраком съедать фрукты, потому что фрукты усваиваются.
В тот момент когда я съедаю фрукты я благодарю свою судьбу и себя лично за то, что у меня есть. Если ты сейчас относишься к этому скептически, отбрось этот скептицизм.
Я начинаю понимать что блин, я все таки что-то достиг в этой жизни. Далее включаю компьютер, включаю ролик и начинает делать зарядку, когда мы делаем зарядку. Да, я его прямо как старомодный дед, делаю зарядку, но все-таки, я чувствую нереальную энергию, которая заряжает меня полностью.
Буквально через десять минут когда я сделал зарядку и какие-то базовые упражнения, я чувствую что я наконец проснулся, причем еще как я проснулся. Это здорово.
Следующий момент, забыл упомянуть, еще я выделяю время для чтения, то есть теперь я читаю утром и вечером перед сном, минут примерно 15 утром и вечером наверно час-полтора.
Когда зарядка закончена, я начинаю завтракать, более серьезную еду, например, каши с финиками и бананами. Далее прохожу английский, после делаю важную вещь, у меня есть блок, он закрыт и там даже нет моей мамы, там просто я один. И в этом закрытом блоке я в двух-трех абзацах описываю то, что мне нужно сделать, как из себя чувствую, и вообще как идут дела.
Это позволяет мне создавать что-то наподобие зеркала реальности. Я понимаю как обстоят дела, где я стал лучше, что мне необходимо сделать и вообще я тебе тоже советую. Заводи такой дневничок. Когда эти манипуляции с утра выполнены, я уже приступаю к работе.
Это моя личная история, я все-таки подумал что буду правду-матку говорить.
Итак, если ты хочешь что-то поменять в своей жизни будь добр, записывать это в заметки и относиться серьезно. Каждое действие, хоть и маленькое, должно входить твою жизнь.
И забыл сказать важный формулу, ты наверно слышал теорию от 21-ом дне, когда за 21 день мы закрепляем за собой привычку.
Автор книги магия утра говорит о том, что это маленькое заблуждение. На самом деле нам требуется 30 дней для того чтобы закрепить привычку, неважно вставать рано или мы пытаемся бросить вредную привычку. Итак первая стадия от 1 до 7 дней, мы чувствуем неприязнь. Мы готовы просто рвать и метать. И вот этот момент нужно перетерпеть и заставлять себя.
Вторая стадия это закрепление, от 7 до 20 дней, когда мы уже начинаем отчетливо видеть две стороны, и отрицательную сторону и положительные стороны.
И на 21 дне, когда заканчивается вторая стадия, осталось еще девять дней. И эти девять дней нужно выделить на закрепление этой привычки, потому что будут включаться позитивные якоря.
Это позволит тебе связать новую привычку с пользой. Например смотри, когда я бросал пить, звучит как будто я был алкоголик, но все-таки, я уже на вторую неделю, когда была пятница, мои коленки тянулись в сторону какого-нибудь барчика. А на 4-5 неделю я подумал, что блин, я чистый как стеклышко, ну его в жопу алкоголь, зачем? Нет, это не про меня, думал я!
Я понял что не хочу, я чист и я теперь мыслю быстро, у меня чистое сознание, и поэтому оставлю его таким. Это как раз такие позитивный якоря, которые должны срабатывать.
Это был обзор книги «Магия утра», автор Хэл Элрод. Успехов, увидимся в следующем разборе, и чтобы не пропустить его, подпишись на меня.
