Меню Рубрики

На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания. Обзор книги

На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания
 

На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания

Привет, это разбор книги номер двадцать: «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность и не выгорать». Не знаю как ты но я становлюсь потихонечку, помаленечку фанатом собственной производительности. Я понимаю, что все в этой жизни, мои проблемы и достижения, все зависит от меня. И самое главное как я могу с этим справляться, либо я могу ходить с кислой миной и опустошенным, либо решать эти проблемы с максимальной энергией. Рекомендую вот эту книгу, максимальный «recommendations».

Итак поскольку я теперь не просто читаю, а стараюсь выписывать все в заметки и внедрять эту в жизнь, вот что я выписал. Самый первый пункт и очень важный, который полностью поменял мое отношение к работе, это инструмент под названием «разделяй и властвуй».

Что это значит?

Если раньше я садился за компьютер понимал, что вот задачи, они передо мною, я начинаю. И я работал до того момента, пока не чувствовал, что моя спина превращается в кашицу, а задница стала деревянной. Я вставал и понимал, что блин чё с моим телом? Идея «Разделяй властвуй» помогает подходить к работе абсолютно системно, 50 минут я выделяю на то чтобы сесть перед компьютером, смотрю на задачи и делаю. Далее, 15 минут выделяю на отдых — это все те задачи, которые абсолютно не связаны с работой.

Есть кот? Беру его и набираясь мимимишности. Нужно поесть? Иду себе разогреваю еду. Хочу размять тело — иду разминаю, и ни в коем случае не думай о работе.

Но как говорится, сказать и сделать абсолютно разные вещи. Чтобы упростить себе эту задачу, я сразу подумал, ну зачем мне держать все это в голове? И сделал следующие.

Нашел онлайн будильник, к тому же он совершенно бесплатный, этот онлайн будильник позволяет выбрать, например 50 минут интервала и когда это время исчерпается звонит музычка. Я вскакиваю, ставлю еще дополнительно 15 минут и занимаясь совершенно другими вещами.

Что я приобрел?

Концентрация точно выросла, если ты понимаешь то, что фокус и концентрация, это одна из самых главных вещей, то делай, внедряй и используй.

Следующий пункт это делать работу чуть сложнее чем позволяет силы на данный момент. Что это значит? Так устроено наше тело, чтобы стать накаченными в спортзале нужно все время, постепенно повышать нагрузку. Тоже самое с мозгом. Ты наверное уже сто раз слышал, что мозг это мышца, а раз это так, то нужно повышать нагрузку. Потихонечку помаленечку, но все-таки повышать, потому что без этого не будет роста.

Пункт номер три: отмена многозадачности. Только одна задача. Если у тебя бывали такие моменты, когда ты считаешь что можешь одновременно разговаривать и по телефону со своим другом, также делать на компьютере другие вещи, и ногой прокачивать левую ляжку.

Нет так это не работает!

 Казалось бы, это позволяет тебе эффективно использовать время, но это не так. Экспериментально, ну покрайней мере как это заявляется в книге, говорится о том, что однозадачность, не только позволяет нам сэкономить время, но и получить от этого удовольствие.

И работа, и удовольствие это неразделимые вещи, ну по крайней мере для меня. И ты тоже должен к этому стремится.

Следующий пункт это изменение отношения к стрессу. Это не угроза это вызов, в книге рассказывается такой момент, когда обычный американский работяга, шел к себе домой и увидел как бедного мальчика сбила машина. Беднный мальчик попросил помощи и мужчина бросился помогать. И так уж сложилось что он приподнял машину, которая весит полторы тонны. Вдумайся.

Как говорится в книге, рекорд по становой тяге в районе 400 или 500 килограмм, а он приподнял полторы тонны. Он не спортсмен. Человек, который абсолютно далек от спорта. И какой здесь вывод напрашивается? Этот пример максимально показательный, что стресс делает из нас машину, в хорошем смысле этого слова.

Если мы будем к относиться к стрессу не как к угрозе, а как к вызову, как к возможности стать сильнее, то мы в действительности станем сильнее.

Следующий пункт: убрать синий экран на телефоне.У меня на телефоне есть такая функция как убрать синий экран, у меня достаточно уже старый телефон Samsung Galaxy S7 и здесь такая функция уже есть. Что это позволяет?

Есть определенная корреляция между энергией и уровнем восстановления нашего тела и разума. Это связанные вещи. Если мы будем плохо высыпаться и восстанавливаться, то и уровень энергии у нас утром будет меньше. Зачем убирать синий экран? Мало того я синий экран убрал еще и на компьютере, на мониторе. Дело в том, что синий свет который испускает наш телефон и компьютер негативно влияет на выработку мелатонина, который отвечает за то, как быстро мы отходим ко сну.

Если у нас его мало, мы начинаем ворочиться, плохо засыпать и вообще качество нашего сна меняется. Скорее всего есть какие-нибудь бесплатные приложения, которые можно скачать и всю эту историю сделать.

Следующий пункт, это минимизируем моменты с выбором. Ты наверное не знал, но даже если мы открываем шкаф и думаем, какую бы нам одежду сегодня одеть, это энергозатратный момент. Все что связано с выбором, по какой дороге поехать, какие продукты взять, что одеть, это все совсем не нужная информация. Это энергоемкие вопрос сам по себе. Что нам одеть? Ну господи, бере эту майку и одевай эти штаны..

Я уже достаточно давно придерживаюсь этого принципа. Если ты хочешь как-то более эффективно проводить свое время и экономить энергию, набери комплекты, чтобы они лежали вместе.

Дальше, связь работы с высокой целью улучшают производительность. Что это значит? Пример с бегунами. Вообще в книге часто приводят примеры связаные со портом, потому что спорт и бизнес, это по сути очень похожие явления. И там и там есть определенные достижения и чтобы их достигать, нужно прилагать усилия, при чем большие. Итак история с бегунами, представь что бежит марафонец, он уже пробежал 30 километров, он выдохся и уже не может бежать, и единственное что помогает, это когда ты себе говоришь, что твой бег связан с высокой целью.

Например, я бегу из за своего отца, потому что он однажды поверил в меня и я хочу это ему доказать. Не ради себя, ты берешь свою его и отталкиваешь на второй план. Ты должен бежать ради высокой цели.

Предпоследний пункт, который я тоже выделил, это разговоры с собой. Как бы это странно не звучало, но в трудные ситуации нужно разговаривать с собой. Нужно брать роль адвоката дьявола, нужно брать роль кого-угодно, но разговаривать с собой, потому что это позволит тебе прийти к гармонии, прийти к балансову своей внутренней жизни, поэтому не относись к этому скептически.

Я понимаю, звучит это все странно, вообще все что за пределами нашей нормы звучит странно.

И последний пункт, который я тоже внедрил, но из другой книге, это в конце дня писать заметках: от одного до десяти. Все ли я сделал для достижения цели? Потому что, если у тебя стоит цель, например, переехать в другую страну, купить или построить дом — это все материальные цели.

Если это цель где-то у тебя на картинке висит на стене и ты думаешь, что ну когда-нибудь, возможно, я к ней подойду, то это ловушка.

Если каждый день ты будешь относиться к этому как к эксперименту и каждый день оценивать это от 1 до 10, это позволит тебе видеть объективную картину мира. Например, сегодня ты выложился на два балла. А если ты выкладываешься на 8-9-10, это мотивирует тебя каждый день держать эту планку.

Ух блин что то последние записи получается достаточно объемными но очень продуктивными. Это был обзор книги «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания» Брэда Сталберга. Успехов, увидимся в следующем разборе, и чтобы не пропустить его, подпишись на меня.

 


Как вам статья? Еще более годный контент на моем замечательном YouTube-канале

Только остороженее! На моем ютубе можно стать слишком умным... 👇



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CLOSE
CLOSE